Dnes ráno v 0:30 uplynul přesně týden od chvíle, kdy jsem se (doufám že) definitivně rozloučil s cigaretami. Jaké to bylo?

Bylo to o dost drsnější než jsem čekal. Vyhráno ještě nemám, je mnoho možností recidivy, ale myslím, že nejhorší mám za sebou.

Jak to probíhalo?
První den byl špatný. Potřeba cigarety byla velká.
Další dva dny se to nepatrně zlepšilo.
Čtvrtý den jsem to málem vzdal, jak asi víte. Ale díky Arthurovi a Tokugawovi jsem vydržel.

Pátý den se mi zdálo, že se vytratila nejhorší forma fyzické závislosti. Chuť na cigaretu stále mám, ale už se mi neklepou nohy a netočí se mi hlava.

Nejhorší jsou stereotypy a situace, při kterých jsem si zapaloval.
Tedy — venčení psa, odchod na oběd, odchod z práce, příchod na pivo, popíjení piva a kávy.
Rozhodl jsem se, že se těmto situacím nebudu vyhýbat — naopak je budu vyhledávat.
A myslím, že v mém případě to bylo správné rozhodnutí.
První dny to bylo utrpení, ale pak si mozek uvědomil, že stejně svoji dávku nikotinu nedostane a trochu se to uklidnilo.

A ačkoliv ještě vyhráno nemám, mohu se pokusit nějaké poznatky zformulovat. Tedy pokud chcete přestat kouřit, tak:

• Najděte si opravdu velkou motivaci. Například zdraví — zajděte k doktorovi a nechte si najít nějakou smrtelnou chorobu. Nebo mějte dítě, kterému dělá kouření špatně. Nebo se ucházejte o mimořádně lukrativní zaměstnání, kde je podmínkou aby byl adept nekuřák. Já žádnou motivaci neměl a málem to kvůli tomu nevyšlo.
  
• Nesnažte se kouření postupně omezovat. Skončete naráz.
  
• Stanovte si datum, ke kterému skončíte, a dodržte to. Musí to být hodně blízké datum, ne třeba za půl roku a podobně. Jako nejlepší termín vidím tak týden, abyste se mohli s kouřením důstojně rozloučit.
  
• Řekněte o svém úmyslu co nejvíce lidem. To vás bude nutit svoje předsevzetí splnit. Mě se to velmi osvědčilo.
  
• Až přestanete s kouřením, nevyhýbejte se „kritickým” situacím. Třeba já si nejčastěji zapálil u piva. Když jsem přestal s kouřením, začal jsem do mého oblíbeného podniku chodit ještě častěji než před tím. A vydržel jsem.
  
• Nevěřte na nějaké zázračné pomůcky. Nekouření je vaše rozhodnutí, vychází z vašeho mozku. Pomůcky mohou být užitečné, ale vlastní touhu přestat nenahradí. Já se obešel bez jakýchkoliv berliček.
  

To se mi to kecá, co? Nekouřím týden a už si připadám jak mistr světa.
Je to trochu předčasné, ale jsem přesvědčen, že to vyjde.

A když jsem to dokázal já, tak to zvládne každý.